zero kcal

[...] Ciężko się patrzy jak wszystko idzie nie w tą stronę. Może powrót do redukcji od poniedziałku to nie jest głupi pomysł? Ja raczej i tak ciągle jestem na deficycie niby moje zero wynosi 2800 kcal a WT mam 2500-2600 WNT 2300. Już 2 raz w taki sam sposób spier...em wyjście z redu... Chyba wskocze od poniedziałku na 6 tyg redu utne kcal na 2200 i [...]

Czy na wyjściu z t3 taki rozkład będzie ok? Moje zero 3200 +/-. Ułożyłem coś takiego 3157kcal b-220- 2,7 g/kgmc Ww-400g- 5g/kgmc t-56g- 0,7g/kgmc Później wrzucę cała dietę jak będę miał więcej czasu. Białka trochę dużo. Ale nie mam za bardzo z czego uciac:-D i ile czasu po odstawieniu lecieć takim schematem? Później chce delikatnie masować i [...]

Jak sobię radzicie z parciem na słodkie nie wiem czy to przez t3 ale aż mnie ssie. Cola zero nie pomaga. A jestem już około 500 kcal od 0. A do soboty jeszcze duzo;-) od następnego tygodnia już chyba wskakuje na 0 i odstawiam t3 bo przeciągam to co chwilę a później w sobotę się objadam. A to jeszcze gorzej.

[...] - te 2600kcal wydaje mi się zbyt dużo :-D - to jak mam teraz określić swój rozkład makroskładników? :-) 2600 kcal, tyle wyszlo. Biorac pod uwage zanizone wartosci to na zero :). Jak chcesz robic redu to wrzuc 2300 kcal i obserwuj. Jak na mase to zostaw i patrz co sie bedzie dziac. Dokladaj z glowa kcal i przede wszystkim czwicz z glowa.

7 lub 8 lub 9 lub 10, wybierasz sobie wartość Ale z czym te wartości są związane? 2600 kcal, tyle wyszlo. Biorac pod uwage zanizone wartosci to na zero :). Jak chcesz robic redu to wrzuc 2300 kcal i obserwuj. Jak na mase to zostaw i patrz co sie bedzie dziac. Dokladaj z glowa kcal i przede wszystkim czwicz z glowa. A co jaki czas i o ile kalorii [...]

Jest taki np stevia z erytrolem z zielonego listka i ma zero kcal chociaż wegli ma ok 98g.

[...] jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i dodam, że ładowanie oczywiście po mocnym treningu nóg. Planowałem tak 150g B, 50g T i około [...]

[...] na reversie. Dołożyłem 450kcal, ale nadal czuję ciągły głód (jem czysto), zmęczenie, obniżoną temperaturę, brak chęci na treningi itp. Tutaj pytanie: Wyliczyłem swoje 'zero' na ok 3000kcal. Aktualnie jem 2250-2300. Czy jest sens, podjechać pod swoje 0 i później stopniowo dodawać kcal na mase? Czy lepiej dalej ciągnąć reversa(80-150kcal tyg) [...]

Przez tydzień miałam jakas grype żołądkową czy inne cholerstwo, w każdym razie siłki zero, a zjadłam w sumie przez ten czas chyba tyle co zazwyczaj przez 2 dni. Jutro wracam do ćwiczeń i pytanie w związku z dietą - od razu kcal dać takie, jak w dni treningowe, czy sobie z dnia na dzień powoli zwiekszać? (jestem na lekkiej redukcji i mam rotacje [...]

Najniżej miałem jakieś 2100 kcal, aktualnie ponad 2400. Moje zero jest przy około 3600. Dokładam 25g węgli tyg. I fat leci bardziej niż jak ciąłem. Może komuś wydawać się to dziwna strategia, ale taki plan wychodzenia z redukcji jest ustalony przez mojego trenera. Ufam mu całkowicie i nie raz pozytywnie mnie zaskoczyły efekty. Generalnie jest to [...]

[...] z takiego bf? Tak czy siak plany mamy podobne bo sam chce w końcu porządną redukcję zrobić, a później lepić miecho %-) Co do wychodzenia z redukcji to w jakichś ostatnich wywiadach Adam Rębiś mówił, że jeśli klient powiedzmy je już w ostatnich etapach redukcji po 2000/2100kcal to od razu dodaje po 600/800kcal i wskakuje na zero, bez p******enia.

[...] idzie im pięknie i jest to znaczące grono wśród moich podopiecznych, a są takie , które bez aerobów redukcji nie zrobią(mimo nagonki na nie ostatnimi czasy, zwłaszcza na FB, nie koniecznie uzasadnionej jak wie się jak owe aeroby robić), sugeruję na początek wskoczyć na teoretyczne zero i obserwować co się dzieje, a potem dodać ewentualnie aeroby.

Metabolizm mi się raczej dobrze rozkręcił. Masę też wolno nabieram. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu na tych 3200 kcal. Niby czułem się taki pełniejszy, ale waga ta sama. Zero aerobów, treningi raczej dosyć krótkie, do 1,5h. Wcześniej na redukcji kręciłem sporo aerobów i treningi sporo dłuższe nawet 2,5h Widzę że odnośnie cukru ta rozbieżność [...]

jak nie ma cukru to może jest zero kcal więc zdrowych czy szkodliwych kalorii tam nie będzie. Na necie pewnie jakieś info o tym jest ale zdjęcie takie że składu nawet się nie da przeczytać, nie ma nazwy producenta.

[...] g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec imo bez sensu zwiększać, [...]

Jak amsz jakieś predyspozycje że np dana paria lepiej się buduje od innych to nawet przy zerze mozesz ją w jakimś stopniu rozbudować, w zero jeszcze chyba nikt tak naprawdę nie trafił bo się aż tak dobrze chyba nie da oszacować, może szię okazać że Twe zero wyliczone ze wzorów tak naprawdę może byc + 200 kcal.

[...] jak to w soboty przytrafia mi się przejść na + 300-czasem 600 kcal a w niedziele na 0 ( taki cheat weekend :) ) ( głównie browar , czasem fast food lub mala paka chipsow - zero słodyczy itp) :) ) czy w dużym stopniu spowalnia to redukcje czy raczej nie ma zbyt wielkiego wpływu na moje cialo jeśli nie jestem jakimś zawodowcem (

19.05.2018 - DT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: jestem pod duzym wrazeniem - nie spuchlam w trakcie podrozy, z rana 66,8 kg Miska: dzika, chyba w ryzach kcal, nie pamietam 20.05.2018 - DNT - chcialam na silke, ale czuje po koniach [...]

15.06.2020 Tak na szybko :) Jak nie było pracy tak teraz zapiernicz. Od rana do wieczora na siłce, dojazd, gotowanie, trening i dnia brakuje. Ale nie ma co narzekać. Cieszę się że wróciło wszystko do nienormalnej normalności XD U mnie idzie elegancko, waga już 4,5kg w dół. Aktualnie 80kg. Jeszce ten tydzień na low carb i podbijamy kcal. Czuje [...]

cały czas novo leciałem , to mnie podkusiło .Jedyny plus to ze 3 miechy bez tarczycowych byłem %% tak więc długa przerwa bo przez 2 czy 3 lata przerwa max była 6 tyg , a teraz dodatkowa przerwa zafundowana przez wałkarzy tiromelu %-) nie ma tego złego tydz vlcd zostało to wyjde w ciągu tyg na zero kcal i walnę novo